8체질 자가진단 테스트 방법, 체질 특징, 추천 한의원 총정리

8 체질이란 사람의 체질을 오장육부와 강약 배열에 따라 8가지로 분류하는 진단법입니다. 각각 목양, 목음, 토양, 토음, 금양, 금음 8가지 체질로 구분하는데 이 체질을 바탕으로 각자에게 맞는 식습관이나 생활 습관을 알려주기 때문에 나에게 딱 맞는 건강 유지 방법을 알 수 있습니다. 저는 한의원에서 내 체질과 그에 맞는 식단을 추천받고 다이어트에 성공했기 때문에 8 체질 추천 생활습관을 계속해서 실천하고 있습니다.

 

 

 

오늘은 내가 8체질 중 어떤 체질에 속하는지 궁금한 분들을 위해 8 체질 자가지단 테스트 방법을 알려드리려고 합니다. 한의원에 직접 가지 않아도 되니까 훨씬 편하겠죠? 각 체질의 특징과 활용법까지 한 번에 알려드릴 테니 꼼꼼하게 정독해서 내게 맞는 식습관과 생활 습관을 알아보시길 바랍니다. 

 

 

 8체질 자가진단 테스트

 

내 체질이 어떤지 알고 그에 맞는 생활 습관을 계속 유지하면 내 몸의 균형을 유지하고 건강해질 수 있습니다. 만약 내가 간이 약하고 열이 많은 금양 체질인데 음주를 즐기고 땀이 많이 나는 운동만 즐기면 건강에 무리가 가겠죠. 8 체질 테스트 페이지로 이동해 직접 테스트해보시길 바랍니다. 하단에는 각 체질별 특징과 추천하는 음식, 운동, 생활 습관들도 자세하게 알려드릴게요.   

 

 

 

 

 

질문들에 대한 답을 생각해 보면서 나와 비슷한 쪽을 선택해 보세요.

 

8 체질 별 특징과 추천 습관

1 목양체질 (태음인)

 

간 > 신장 > 심장 > 췌장 > 폐

키 크고 건장함, 온화하고 너그러운 편

스트레스에 약하며 간기능에 신경 써야 함

 

목양체질은 간이 강한 체질로, 신체가 크고 날씬한 편입니다. 간에 좋은 음식인 녹색 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋으며, 기름지고 매운 음식은 피하는 것이 바람직합니다. 이 체질은 간과 담이 강하고, 폐와 대장이 약한 특징이 있습니다. 땀을 잘 흘리는 것이 건강의 지표이며, 건강이 나빠지면 땀이 줄어듭니다. 땀을 억제하면 중풍이나 심장병에 걸릴 위험이 커집니다. 식성은 좋고 식탐이 많지만, 과식이나 운동 부족, 잦은 음주로 건강에 해를 입기 쉽습니다. 육식 위주의 식단을 선호하고 뿌리채소를 먹지만, 잎채소 같은 차가운 음식은 피로감을 유발할 수 있습니다.

 

 

2 목음체질 (태음인)

 

담 > 소장 > 위 > 방광 > 대장

키 크고 마름, 내성적이고 차분함

채식 추천, 담석증 주의

 

목음체질은 간이 발달해 있지만 폐와 대장이 약한 체질입니다. 내성적이고 차분한 성격을 가지고 있습니다. 자극적인 음식은 피하고 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 바람직합니다. 이 체질은 담과 간이 강하고 대장과 폐가 약한 특징이 있습니다. 몸에 습기가 많고 서늘하여 배가 다소 큰 편입니다. 간의 기운이 강하지만 폐의 기능이 약해 추위에 민감합니다. 갑상선 저하증, 비염, 담결림, 유방질환, 자궁근종, 신장 물혹, 무릎 관절염 등이 발생할 수 있습니다. 운동을 조금만 해도 근육이 잘 생기지만 쉽게 살이 찌기도 합니다. 땀을 자주 흘리는 것이 건강에 좋으며, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압에 주의해야 하며, 식사는 고기 중심의 식단을 추천합니다.

 

3 토양체질 (소양인)

췌장 > 심장 > 간 > 폐 > 신장

상체가 발달되어 있고 어깨가 넓음, 당뇨병 주의

 

토양체질은 소화력이 뛰어나고 위장이 발달해 있습니다. 근육이 단단하고 체력이 좋은 경우가 많습니다. 그러나 지나치게 단 음식을 섭취하는 것은 피하고, 신선한 과일과 해산물의 섭취가 권장됩니다. 이 체질은 췌장과 위장이 강하고 신장, 방광 및 자궁은 약한 특징을 보입니다. 비만형 체형이 흔하며, 상체는 발달하고 하체는 얇은 편입니다. 위장에 열이 많아 매운 음식이나 뜨거운 음식은 피해야 합니다. 규칙적인 운동과 음주를 피하는 것이 부종, 대사성 질환, 비만, 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 식사는 보리밥과 보리차가 추천되며, 꿀과 인삼은 삼가는 것이 좋습니다.

 

4 토음체질 (소양인)

 

위 > 대장 > 소장 > 담낭 > 방광

통통한 체형이 많음, 맵고 짠 음식 주의 

 

토음체질은 비장과 위장이 강한 편으로, 성격이 차분하고 조용합니다. 체력은 좋지만 지나친 육류 섭취는 자제해야 합니다. 현미, 채소, 과일을 즐겨 먹는 것이 바람직합니다. 이 체질은 위와 췌장이 강하고 방광, 자궁, 신장은 약한 특징을 지닙니다. 외모는 비만인 토양인과 비슷할 수 있으며, 살이 잘 찌고 어깨가 발달했지만 골반과 엉덩이는 빈약한 편입니다. 음식에 대한 부작용이 많아 편식하기 쉬운 체질입니다. 밀가루, 고등어, 꽁치류와 사과는 소화가 어렵지만 돼지고기, 소고기, 생선, 해물은 좋습니다. 기름진 고기와 생선은 피하는 것이 좋습니다. 위장이 강하지만 예민하므로 얼음 섭취가 도움이 되고, 약물 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

5 금양체질 (태양인)

 

폐 > 췌장 > 심장 > 신장 > 간 

키크고 마른 체형이 많음, 호흡지 질환 주의

 

금양체질은 폐가 강하고 간이 상대적으로 약한 경향이 있습니다. 상체가 발달하고 피부는 건조하며 입이 마르는 경우가 많습니다. 간에 부담을 주는 술과 기름진 음식은 피하고, 신선한 채소와 생선 섭취가 추천됩니다. 이 체질은 폐가 가장 강하며, 체구가 크고 뼈대가 굵습니다. 위장 기능이 뛰어나 체하는 일이 드물고, 쉽게 살이 찌는 경향이 있습니다. 몸에 땀이 많고 손발이 따뜻합니다. 건조한 기운이 많아 아토피 피부염, 갑상선 기능 항진증, 심장병, 위염 등의 질환에 걸리기 쉬운 특징이 있습니다. 식사는 위장의 열을 내리는 야채와 해조류를 추천하며, 열이 많은 현미, 육식, 찹쌀은 삼가는 것이 좋습니다.

 

6 금음체질 (태양인)

 

대장 > 방광 > 위 > 소장 > 담

작고 마른 체형이 많음, 변비나 대장 질환 주의 

 

금음체질은 폐와 대장이 튼튼한 편입니다. 피부가 부드럽고 촉촉하며, 간이 약하기 때문에 간에 부담을 주지 않는 식습관이 중요합니다. 매운 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이 체질은 대장과 폐가 강하고 담과 간이 약한 특징을 가지고 있습니다. 눈매가 날카롭거나 광대뼈가 도드라진 경우가 많고, 마른 체형이 흔합니다. 스트레스를 많이 받는 경향이 있으며, 의심이 많고 자기주장이 강합니다. 대장이 민감하여 육식, 기름진 음식, 스트레스는 대장 운동을 항진시켜 설사를 유발할 수 있습니다. 소화기 질환에 약하므로 육식을 삼가고 야채와 바다 생선류를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동은 수영이나 냉수마찰 등 열을 올리지 않는 것이 이상적이며, 반신욕과 땀을 많이 내는 활동은 피하는 것이 바람직합니다.

 

 

7 수양체질 (소음인)

 

신장 > 폐 > 간 > 심장 > 췌장

침착한 성격,  신장 질환 주의, 적당한 염분섭취 중요

 

수양체질은 신장이 강한 체질로, 피부가 부드럽고 촉촉합니다. 주로 육류나 기름진 음식을 즐기지만, 이러한 음식은 적당히 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 과도한 탄수화물 섭취는 피하는 것이 바람직합니다. 이 체질은 신장, 방광 및 자궁이 강하고 췌장과 위장이 약한 특징을 지니고 있습니다. 체형은 왜소한 편이며 운동 신경이 좋습니다. 식사량이 적고 식욕이 없는 경향이 있습니다. 찬 음식을 먹으면 배탈이 나기 쉬우므로 따뜻한 음식을 선호하며, 인삼, 홍삼, 계피 등의 따뜻한 약재는 기운을 북돋는 데 도움이 됩니다. 소화기관에 음식이 오래 머물러 변비가 자주 발생할 수 있습니다. 미역, 쑥갓, 옥수수, 감자와 같은 열성 음식을 추천하며, 돼지고기는 삼가는 것이 좋습니다.

 

8 수음체질 (소음인)

 방광 > 담 > 소장 > 대장 > 위

감수성 예민, 방광염 주의. 수분 섭취 중요

 

수음체질은 신장과 방광이 강해 체구가 작고 마른 편입니다. 소화가 잘 되지 않는 경향이 있어 가벼운 식사를 추천하며, 특히 생선과 해산물의 섭취가 좋습니다. 냉한 음식은 피하고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 건강에 유익합니다. 이 체질은 상체가 빈약하고 하체가 발달한 특징을 가지고 있으며, 살이 잘 찌지 않는 체질입니다. 소화기 계통이 약해 자주 체하거나 변비가 생기기 쉽습니다. 몸이 안 좋아지면 땀을 많이 흘리는 경향이 있으며, 위하수와 위무력증이 자주 나타납니다. 찬 음식은 피하는 것이 좋고 위장을 따뜻하게 하는 홍삼을 추천합니다. 땀이 너무 많이 나거나 위가 안 좋아져서 설사를 하면 병이 심해질 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

내 체질이 뭔지 궁금하신 분들은 8 체질 자가진단 테스트를 직접 해보면서 나와 가장 잘 맞는 특징을 찾아보세요. 자가 진단 테스트인 만큼 100% 다 확신하지는 말고  내 일상생활을 조금씩 바꿔보는 참고용으로 사용하는 것을 추천합니다. 

 

8체질 진단 한의원 알아보기

 

8 체질 자가진단을 해보고 내내 경우와 비슷하다고 느낀 분들은 직접 한의원에 가서 진단 받고 싶으실텐데요. 전국에 있는 8체질 한의원을 찾아봤습니다.